Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 16g | 38kcal | 1.1g | 6.1g | 1g | 0.5g | |
| Loimulohi, file | 148g | 300kcal | 26.6g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Pinaatti | 120g | 16kcal | 1.9g | 0.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 46g | 66kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 66g | 23kcal | 2g | 1.3g | 1.3g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 800g | 888kcal | 74.6g | 16g | 56.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 444kcal | 37.3g | 8g | 28.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 222kcal | 18.7g | 4g | 14.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.3g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu