Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 57g | 198kcal | 7.7g | 37.2g | 1.6g | 3.1g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 19g | 59kcal | 3.2g | 10.2g | 0.5g | 2.5g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 252g | 83kcal | 8.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 66g | 94kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 800g | 926kcal | 55g | 119.8g | 24g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 463kcal | 27.5g | 59.9g | 12g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 231kcal | 13.8g | 30g | 6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu