Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 99g | 159kcal | 22.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 41g | 78kcal | 11.2g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 107g | 28kcal | 1.3g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 36g | 7.5kcal | 1.2g | 0.7g | 0g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 18g | 4.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 66g | 23kcal | 0.7g | 4.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 27g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 5.4g | 39kcal | 0.1g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.4g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 800g | 693kcal | 75.6g | 24g | 33.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 346kcal | 37.8g | 12g | 16.6g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 173kcal | 18.9g | 6g | 8.3g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu