Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g143g93kcal2.3g21.4g0.1g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g100g95kcal20g0g1.7g0g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g57g46kcal0.3g4g3.4g0.6g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g29g43kcal4.8g0.4g2.5g0g
Suola, annos 3g4.3g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g6.4g4.8kcal0.1g0.9g0.1g0g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g2.1g7kcal0.2g1.1g0.2g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 57g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana800g577kcal55.4g55.8g16g1.6g
Valittu annoskoko400g288kcal27.7g27.9g8g0.8g
Annoskoko puolitettuna200g144kcal13.9g14g4g0.4g
Arvot/100g100g72kcal6.9g7g2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389449