Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 60g | 198kcal | 6.1g | 34.8g | 2.1g | 6.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 7.5g | 24kcal | 3.9g | 2.1g | 0g | 1.2g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.5g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 7.5g | 44kcal | 1.8g | 0.6g | 3.5g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 7.5g | 44kcal | 2g | 0.7g | 4.1g | 0.9g | |
| Parapähkinä 10g | 7.5g | 51kcal | 1.1g | 0.6g | 5g | 0.4g | |
| Hasselpähkinä | 7.5g | 48kcal | 1.1g | 0.3g | 4.6g | 1.3g | |
| Manteli | 7.5g | 46kcal | 1.8g | 0.5g | 4.1g | 0.5g | |
| Cashewpähkinä | 7.5g | 43kcal | 1.5g | 1.4g | 3.5g | 0.3g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 7.5g | 52kcal | 0.7g | 1.1g | 5.4g | 0.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 15g | 52kcal | 2g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 15g | 47kcal | 0.2g | 11.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 15g | 41kcal | 1.5g | 9.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 3g | 13kcal | 0.7g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 801g | 1645kcal | 67g | 174.2g | 73.4g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 401g | 822kcal | 33.5g | 87.1g | 36.7g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 411kcal | 16.8g | 43.6g | 18.4g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.4g | 21.7g | 9.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu