Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti29g165kcal5.3g12.3g10.5g0g
Basilika, tuore 10g2.7kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Auringonkukkaöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Spagetti 195g637kcal19.8g129.2g2.1g6.5g
Avocado ilman kuoria ja kivetön150g277kcal3.9g1.2g29g10g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana801g2462kcal58.6g285.6g117.2g33.4g
Valittu annoskoko400g1231kcal29.3g142.8g58.6g16.7g
Annoskoko puolitettuna200g615kcal14.7g71.4g29.3g8.4g
Arvot/100g100g307kcal7.3g35.7g14.6g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770