Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g43g26kcal0.2g6.4g0g0.2g
Mango (tuore)94g63kcal0.5g14.3g0.3g2g
Papaija, keskikok, 1 kpl63g24kcal0.4g6.1g0.1g1.3g
Osterikastike, Blue Dragon4.7g5.7kcal0.2g1.3g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli22g5.9kcal0.3g0.8g0.1g0.2g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g9g16kcal0g3.8g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g134g128kcal26.9g0g2.3g0g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana801g536kcal57g65.4g5.6g7.4g
Valittu annoskoko401g268kcal28.5g32.7g2.8g3.7g
Annoskoko puolitettuna200g134kcal14.3g16.4g1.4g1.9g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906