Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g88g114kcal12.7g0.9g6.6g0.7g
Paprika keltainen 60g18kcal0.6g3g0.1g1.2g
Avokado, kuorittu, kivetön 42g83kcal1.1g0.3g8.2g2.8g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g79g16kcal1.6g2.8g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g14g112kcal0g0g12.6g0g
Tomaattipyree, Pirkka16g13kcal0.5g3g0.2g0.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)14g82kcal3.7g1.3g7.7g1.6g
Valkosipuli 4.9g5.3kcal0.4g0.8g0g0.1g
Baby porkkanat70g18kcal0.4g3.7g0.1g1.7g
Hunaja 14g46kcal0.1g11.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana802g1015kcal42.2g54.2g71g16.6g
Valittu annoskoko401g507kcal21.1g27.1g35.5g8.3g
Annoskoko puolitettuna200g254kcal10.6g13.6g17.8g4.2g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934