Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		1600g	3840kcal	110.4g	612.8g	100.8g	48g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		600g	660kcal	150g	3g	6g	0g
Sipuli		200g	61kcal	2.5g	9.6g	0.4g	3.4g
Paprika, punainen		320g	82kcal	2.9g	14.7g	1.3g	6.4g
Oliivi		160g	176kcal	2.2g	7.5g	17.6g	7g
Kananmuna kuoreton		400g	571kcal	50g	1.2g	41g	0g
Maito, Kevyt		400g	184kcal	12.8g	19.2g	6g	0g
Aurajuusto		120g	408kcal	24g	0g	34.8g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		200g	580kcal	52g	0g	42g	0g
	Annoskoko tuplana	8000g	13123kcal	813.6g	1336g	499.8g	129.6g
	Valittu annoskoko	4000g	6561kcal	406.8g	668g	249.9g	64.8g
	Annoskoko puolitettuna	2000g	3281kcal	203.4g	334g	125g	32.4g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.7g	6.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu