Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		160g	384kcal	11g	61.2g	10.1g	4.8g
Loimulohi, file		1479g	3001kcal	266.1g	0g	207g	0g
Pinaatti		1199g	160kcal	19.4g	4.8g	3.6g	15.6g
Kananmuna kuoreton		460g	656kcal	57.4g	1.4g	47.1g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		659g	231kcal	19.8g	13.2g	13.2g	6.6g
Suola, annos 3g		16g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		28g	6.3kcal	0.4g	0.5g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	8000g	8875kcal	748.2g	162.2g	562.4g	55.4g
	Valittu annoskoko	4000g	4438kcal	374.1g	81.1g	281.2g	27.7g
	Annoskoko puolitettuna	2000g	2219kcal	187.1g	40.6g	140.6g	13.9g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu