Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 480g | 1948kcal | 0g | 479.5g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 560g | 2016kcal | 80.6g | 329.8g | 39.2g | 52.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 80g | 584kcal | 0.8g | 0.8g | 64g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 320g | 1152kcal | 57.6g | 137.6g | 27.2g | 57.6g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 1600g | 2720kcal | 32g | 25.6g | 275.2g | 9.6g | |
| Mustikka metsä- | 960g | 423kcal | 4.8g | 61.4g | 5.8g | 31.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 17686kcal | 351.6g | 2069.4g | 822.8g | 303g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 8843kcal | 175.8g | 1034.7g | 411.4g | 151.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 4422kcal | 87.9g | 517.4g | 205.7g | 75.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu