Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 1120g | 1613kcal | 179.2g | 28g | 82.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 320g | 82kcal | 2.9g | 14.7g | 1.3g | 6.4g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 96g | 58kcal | 5g | 9.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 960g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 96g | 336kcal | 0.8g | 83.5g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 438g | 263kcal | 1.8g | 65.8g | 0.4g | 6.1g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 960g | 3264kcal | 63.4g | 748.9g | 5.8g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 11239kcal | 506.4g | 1901g | 181g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 5620kcal | 253.2g | 950.5g | 90.5g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 2810kcal | 126.6g | 475.3g | 45.3g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu