Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 300g | 40kcal | 4.9g | 1.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Porkkanaraaste 200g | 1100g | 297kcal | 6.6g | 58.3g | 2.2g | 27.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1400g | 1120kcal | 182g | 28g | 28g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 1200g | 1200kcal | 276g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 5314kcal | 939g | 175g | 74.2g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 2657kcal | 469.5g | 87.5g | 37.1g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 1329kcal | 234.8g | 43.8g | 18.6g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu