Lohi-pinaatti piiras
175 astetta 40-45 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Atia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kymppi kevyt piirakkataikina | 160g | 384kcal | 11g | 61.3g | 10.1g | 4.8g | |
| Loimulohi, file | 1480g | 3004kcal | 266.4g | 0g | 207.2g | 0g | |
| Pinaatti | 1200g | 160kcal | 19.4g | 4.8g | 3.6g | 15.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 460g | 656kcal | 57.5g | 1.4g | 47.1g | 0g | |
| Soijamaito, Pirkka 7,5 dl | 660g | 231kcal | 19.8g | 13.2g | 13.2g | 6.6g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruohosipuli | 28g | 6.3kcal | 0.4g | 0.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8008g | 8884kcal | 749g | 162.4g | 562.8g | 55.4g | |
| Valittu annoskoko | 4004g | 4442kcal | 374.5g | 81.2g | 281.4g | 27.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2002g | 2221kcal | 187.3g | 40.6g | 140.7g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.4g | 2g | 7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu