Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2103g | 444kcal | 25.2g | 71.5g | 4.2g | 44.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 701g | 196kcal | 4.2g | 41.7g | 1.4g | 17.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 257g | 931kcal | 20.9g | 203g | 1.4g | 4.4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 126g | 76kcal | 6.6g | 12g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 818g | 1357kcal | 155.3g | 0g | 81.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8008g | 6007kcal | 424.4g | 656.4g | 177.8g | 132.2g | |
| Valittu annoskoko | 4004g | 3004kcal | 212.2g | 328.2g | 88.9g | 66.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2002g | 1502kcal | 106.1g | 164.1g | 44.5g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu