Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 600g | 731kcal | 127.6g | 0g | 24g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 300g | 229kcal | 5.6g | 46.5g | 0.6g | 3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 300g | 84kcal | 1.8g | 17.9g | 0.6g | 7.5g | |
| Maissi, pirkka | 105g | 129kcal | 3.2g | 27.3g | 0.8g | 3.6g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 150g | 41kcal | 2.9g | 6.3g | 0.3g | 3.6g | |
| Lehtiselleri | 60g | 7.6kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 60g | 45kcal | 2.4g | 4.8g | 1.8g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 15g | 22kcal | 0.6g | 1.3g | 1.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1952g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 225g | 360kcal | 6.1g | 6.1g | 33.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 45g | 155kcal | 4.6g | 31.5g | 0.5g | 1.6g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8016g | 4381kcal | 316.4g | 305.6g | 203.8g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 4008g | 2191kcal | 158.2g | 152.8g | 101.9g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2004g | 1095kcal | 79.1g | 76.4g | 51g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu