Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 104g25kcal1.9g2.3g0.3g2.4g
Parsakaali brokkoli 104g37kcal4.8g2g0.3g2.6g
Broilerisuikale, keskiarvo 83g102kcal17.7g0g3.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%31g41kcal0.9g0.6g4.1g0g
Ruokakerma Valio 5%42g25kcal0.5g1.2g2.1g0g
Oliiviöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%31g88kcal9.1g0.8g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana803g722kcal69.8g13.8g40.8g10g
Valittu annoskoko401g361kcal34.9g6.9g20.4g5g
Annoskoko puolitettuna201g180kcal17.5g3.5g10.2g2.5g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942