Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 1518g | 532kcal | 36.4g | 101.7g | 0g | 45.6g | |
| Minimaissi, Eldorado | 467g | 117kcal | 7g | 11.7g | 0.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 934g | 234kcal | 9.3g | 51.4g | 0g | 13.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 526g | 578kcal | 41g | 94.6g | 2.6g | 42g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 280g | 788kcal | 82.7g | 7g | 47.7g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 140g | 319kcal | 7.1g | 24.6g | 19.7g | 8.1g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 58g | 260kcal | 26.3g | 11.7g | 9.9g | 7g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 93g | 189kcal | 1.7g | 1g | 19.7g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8036g | 6030kcal | 423g | 607.4g | 201g | 236.6g | |
| Valittu annoskoko | 4018g | 3015kcal | 211.5g | 303.7g | 100.5g | 118.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2009g | 1508kcal | 105.8g | 151.9g | 50.3g | 59.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu