Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 6.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 78g | 242kcal | 13.3g | 42.2g | 2.3g | 10.2g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 150g | 526kcal | 18g | 106.7g | 3.2g | 4.5g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 804g | 1901kcal | 72.6g | 312.6g | 41g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 402g | 950kcal | 36.3g | 156.3g | 20.5g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 475kcal | 18.2g | 78.2g | 10.3g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu