Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 8.2g6.1kcal1.1g0.1g0g0.6g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri1.2g5kcal0g1.2g0g0g
5 viljan leseet (Bio)34g107kcal3.7g20.7g1g0g
Grahamjauho 35g115kcal3.7g21.2g0.8g3.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 24g11kcal0g2.2g0g0.4g
Porkkana 18g5.7kcal0.1g1g0g0.4g
Moniviljajauho (Veskimati)100g350kcal12.1g64.7g5g5.5g
Vehnäjauho puolikarkea 49g167kcal5g34.1g0.6g1.7g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )7.5g67kcal0g0g7.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana804g1666kcal51.4g290.4g29.6g24.2g
Valittu annoskoko402g833kcal25.7g145.2g14.8g12.1g
Annoskoko puolitettuna201g417kcal12.9g72.6g7.4g6.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528