Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		50g	366kcal	0.5g	0.5g	40.1g	0g
Sokeri		64g	259kcal	0g	63.8g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		40g	57kcal	5g	0.1g	4.1g	0g
Leivinjauhe		2.5g	4.4kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		81g	279kcal	8.3g	57g	1g	2.8g
Kaurahiutale		20g	75kcal	2.9g	11.4g	1.5g	2g
Punaviinimarja, annos 100g		75g	35kcal	1.1g	5.6g	0.3g	3.8g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		50g	70kcal	1.4g	3.3g	6g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		19g	105kcal	1.6g	10.3g	6.4g	0g
	Annoskoko tuplana	804g	2502kcal	41.8g	305.8g	118.8g	17.2g
	Valittu annoskoko	402g	1251kcal	20.9g	152.9g	59.4g	8.6g
	Annoskoko puolitettuna	201g	626kcal	10.5g	76.5g	29.7g	4.3g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu