Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 8.7g | 32kcal | 0.3g | 7.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 175g | 147kcal | 1.9g | 32g | 0.7g | 3.1g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 8.7g | 79kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 35g | 130kcal | 4.9g | 19.2g | 2.8g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 805g | 891kcal | 25.8g | 134g | 24.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 402g | 445kcal | 12.9g | 67g | 12.4g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 223kcal | 6.5g | 33.5g | 6.2g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu