Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 219g | 105kcal | 7.7g | 10.9g | 3.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 50g | 175kcal | 7g | 28g | 3.4g | 5g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 94g | 63kcal | 0.5g | 14.1g | 0.3g | 2g | |
| Kookosöljy 100g | 9g | 83kcal | 0.1g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 31g | 126kcal | 24.7g | 2.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 806g | 1105kcal | 80g | 110.2g | 36.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 403g | 552kcal | 40g | 55.1g | 18.4g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 276kcal | 20g | 27.6g | 9.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu