Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 699g | 2399kcal | 92.3g | 490.3g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 514g | 2782kcal | 126g | 91.5g | 236.1g | 20.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 185g | 1037kcal | 33.3g | 20.4g | 92.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 576g | 3421kcal | 132.5g | 72.6g | 285.1g | 34.6g | |
| Rusina | 617g | 1805kcal | 17.3g | 370.9g | 3.1g | 59.9g | |
| Maapähkinä | 1440g | 8181kcal | 368.6g | 190.1g | 619.2g | 227.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 39248kcal | 1540g | 2471.6g | 2472.4g | 684.2g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 19624kcal | 770g | 1235.8g | 1236.2g | 342.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 9812kcal | 385g | 617.9g | 618.1g | 171.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu