Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 384g | 69kcal | 1.9g | 11.9g | 0.8g | 9.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 640g | 116kcal | 3.6g | 16g | 2.6g | 4.5g | |
| Paprika keltainen | 384g | 116kcal | 3.6g | 19.6g | 0.8g | 7.7g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1184g | 414kcal | 11.8g | 80.5g | 5.9g | 16.6g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 1440g | 1584kcal | 331.2g | 0g | 25.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 4597kcal | 704.2g | 256g | 72g | 76.8g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 2299kcal | 352.1g | 128g | 36g | 38.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 1149kcal | 176.1g | 64g | 18g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu