Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 863g | 1594kcal | 39.8g | 273.1g | 33.5g | 13.6g | |
| Oliiviöljy | 97g | 858kcal | 0g | 0g | 97g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 719g | 742kcal | 24.8g | 129.4g | 7.6g | 20.8g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 1437g | 2587kcal | 201.2g | 43.1g | 186.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 198g | 53kcal | 2.6g | 9.5g | 0.4g | 3.4g | |
| Vesi | 719g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 11669kcal | 536.8g | 910.2g | 650.8g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 5835kcal | 268.4g | 455.1g | 325.4g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 2917kcal | 134.2g | 227.6g | 162.7g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu