Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 280g92kcal1.7g15.6g0.6g7.1g
Valkokaali keräkaali 168g47kcal2g6.8g0.3g3.5g
Valkosipuli 22g24kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Sipuli 154g47kcal1.9g7.4g0.3g2.6g
Vesi, vesijohtovesi 560g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g701g420kcal7g31.5g28g4.2g
Soijarouhe, vaalea 140g539kcal53.9g64.9g3.2g14.3g
Voi 79g569kcal0.9g0.3g63.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 28g96kcal2.9g19.6g0.3g1g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g303g1038kcal36.9g203.1g2.4g23.3g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g560g1961kcal156.9g0g140.1g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1037g415kcal11.4g74.6g5.2g14.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8064g10495kcal554.6g855g488.6g142g
Valittu annoskoko4032g5247kcal277.3g427.5g244.3g71g
Annoskoko puolitettuna2016g2624kcal138.7g213.8g122.2g35.5g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058