Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 399g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 878g | 1253kcal | 109.8g | 2.6g | 90g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1597g | 324kcal | 9.6g | 60.7g | 4.8g | 22.4g | |
| Tonnikala vedessä | 599g | 625kcal | 134.4g | 0g | 9g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 559g | 157kcal | 3.4g | 33.3g | 1.1g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 4981kcal | 540.8g | 232.4g | 209.8g | 72.8g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 2491kcal | 270.4g | 116.2g | 104.9g | 36.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 1245kcal | 135.2g | 58.1g | 52.5g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu