Kaura-pähkinäleipä vhh
Ainekset:
-2 kpl kananmunia
-50g tuorejuusto
-5g psylliumkuitua
-10g leivinjauhe
-30g mantelijauhe
-30g hasselpähkinäjauhe
-10g auringonkukansiemen
-20g kauralese
-150g juustoa raasteena
Ohje:
Kaikki aineet sekaisin ja nuketa 225C about 10min tai kunnes on vaaleanruskea
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
The2me
-2 kpl kananmunia
-50g tuorejuusto
-5g psylliumkuitua
-10g leivinjauhe
-30g mantelijauhe
-30g hasselpähkinäjauhe
-10g auringonkukansiemen
-20g kauralese
-150g juustoa raasteena
Ohje:
Kaikki aineet sekaisin ja nuketa 225C about 10min tai kunnes on vaaleanruskea
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
The2me
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, kuoreton | 100g | 138kcal | 12.5g | 0.3g | 9.8g | 0g | |
| Kevyt pippurinen tuorejuusto (Pirkka) | 50g | 90kcal | 2.2g | 2.8g | 7.5g | 2g | |
| Psylliumjauhe 85% kuitua (Finax), annos 11.1g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.2g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 30g | 180kcal | 6.3g | 2g | 16.2g | 0g | |
| Hasselpähkinäjauhe meira (Meira), annos 70g | 30g | 18kcal | 4.2g | 0.9g | 18g | 0g | |
| Auringonkukansiemen pirkka 180g (Pirkka), annos 10g | 10g | 58kcal | 2g | 1.9g | 4.8g | 0.6g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 20g | 64kcal | 3.4g | 9.2g | 1.5g | 3.5g | |
| Kermajuusto 17% (Arla), annos 8g | 75g | 209kcal | 22.4g | 1.1g | 12.7g | 0g | |
| Sinileima emmental juusto (Valio), annos 20g | 75g | 292kcal | 21.7g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 808g | 2132kcal | 150.6g | 44g | 185.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 404g | 1066kcal | 75.3g | 22g | 92.9g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 533kcal | 37.7g | 11g | 46.5g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 264kcal | 18.6g | 5.4g | 23g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu