Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1397g | 1536kcal | 321.2g | 0g | 14g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 998g | 2095kcal | 239.4g | 0g | 129.7g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 998g | 2195kcal | 130.7g | 5g | 185.5g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 499g | 549kcal | 89.8g | 10g | 15g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 150g | 455kcal | 13.1g | 82.9g | 2.8g | 20.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8080g | 13658kcal | 1588.4g | 195.8g | 694g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 4040g | 6829kcal | 794.2g | 97.9g | 347g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2020g | 3415kcal | 397.1g | 49g | 173.5g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu