Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 639g | 2315kcal | 52g | 504.9g | 3.6g | 10.9g | |
| Tonnikala vedessä | 799g | 834kcal | 179.3g | 0g | 12g | 0g | |
| Maissi jyvät | 200g | 287kcal | 5.6g | 51.1g | 4.8g | 7.4g | |
| Herkkusieni säilyke | 306g | 52kcal | 6.4g | 0.6g | 0.9g | 7.4g | |
| Parsa | 266g | 41kcal | 3.4g | 3.2g | 0.5g | 4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 266g | 75kcal | 1.6g | 15.8g | 0.5g | 6.7g | |
| Voi | 80g | 580kcal | 1g | 0.3g | 65g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 160g | 591kcal | 16g | 97.5g | 15.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 932g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 266g | 932kcal | 66.7g | 0.7g | 73.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 133g | 40kcal | 4.9g | 1.2g | 1.1g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8096g | 11494kcal | 673.8g | 1350.6g | 354.8g | 78.4g | |
| Valittu annoskoko | 4048g | 5747kcal | 336.9g | 675.3g | 177.4g | 39.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2024g | 2874kcal | 168.5g | 337.7g | 88.7g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu