Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 56g | 181kcal | 10.2g | 24.3g | 4.8g | 10.2g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 56g | 276kcal | 13.8g | 18.8g | 16.3g | 16g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 23g | 111kcal | 4.1g | 9.5g | 8.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 23g | 106kcal | 4.9g | 0.4g | 9.5g | 6.2g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 68g | 251kcal | 9.5g | 37.2g | 5.4g | 7.4g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 56g | 195kcal | 7.3g | 37.2g | 1.5g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 4.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 11g | 20kcal | 0.6g | 4.3g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 56g | 406kcal | 0g | 0g | 45.2g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 17g | 152kcal | 0g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 34g | 11kcal | 1.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 3414kcal | 103g | 266.8g | 215.2g | 84.4g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 1707kcal | 51.5g | 133.4g | 107.6g | 42.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 854kcal | 25.8g | 66.7g | 53.8g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.6g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu