Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 300g | 231kcal | 51g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 15g | 27kcal | 1.3g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 827kcal | 106.6g | 7.8g | 40.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 413kcal | 53.3g | 3.9g | 20.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 207kcal | 26.7g | 2g | 10.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.2g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu