Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 146g | 127kcal | 1.6g | 26.8g | 0.6g | 2.6g | |
| Mansikka | 90g | 42kcal | 0.4g | 7.6g | 0.2g | 1.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 113g | 30kcal | 3.7g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 56g | 34kcal | 5.6g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 466kcal | 22.6g | 80.6g | 2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 233kcal | 11.3g | 40.3g | 1g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 117kcal | 5.7g | 20.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 10g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu