Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 188g | 196kcal | 42.1g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 100g | 70kcal | 4g | 12g | 0.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 33g | 8.4kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tilli tuore | 10g | 2.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 570kcal | 94.4g | 29.4g | 7.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 285kcal | 47.2g | 14.7g | 3.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 143kcal | 23.6g | 7.4g | 2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.7g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu