Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 2070g | 3928kcal | 561.4g | 0g | 186.3g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 720g | 739kcal | 125.3g | 12.2g | 20.2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 900g | 621kcal | 36g | 99g | 7.2g | 27.9g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 360g | 65kcal | 3.6g | 12.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8100g | 10707kcal | 1452.6g | 247.6g | 427.4g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 4050g | 5354kcal | 726.3g | 123.8g | 213.7g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2025g | 2677kcal | 363.2g | 61.9g | 106.9g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu