Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 450g | 45kcal | 4.9g | 3.6g | 0.9g | 4.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1170g | 238kcal | 7g | 44.5g | 3.5g | 16.4g | |
| Kurkku | 720g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 900g | 720kcal | 117g | 18g | 18g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 810g | 535kcal | 121.5g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8100g | 3232kcal | 508.8g | 152.4g | 57.6g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 4050g | 1616kcal | 254.4g | 76.2g | 28.8g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2025g | 808kcal | 127.2g | 38.1g | 14.4g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu