Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g300g969kcal150g90g1.5g16.5g
Rypsiöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g195g55kcal1.2g11.6g0.4g4.9g
Paprika punainen 255g75kcal2.4g11.5g1g4.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g105g78kcal4.7g13.5g0.2g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g750g262kcal7.5g48.7g3.7g0g
Basilika, kuivattu 1.5g3.8kcal0.2g0.3g0.1g0.6g
Rypsiöljy 135g1194kcal0g0g135g0g
Vehnäjauho puolikarkea 73g251kcal7.5g51.2g0.9g2.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen900g297kcal29.7g44.1g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%300g690kcal87g7.5g36g0g
Vesi150g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow696g2554kcal97.4g494g21.6g20.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8112g14152kcal782.8g1562.2g536g103.2g
Valittu annoskoko4056g7076kcal391.4g781.1g268g51.6g
Annoskoko puolitettuna2028g3538kcal195.7g390.6g134g25.8g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291