300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 78g | 113kcal | 12.9g | 1.2g | 6.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 156g | 32kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Kurkku, tuore | 31g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 63g | 6.3kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Greippi kuorittu | 78g | 27kcal | 0.5g | 5.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 813g | 364kcal | 30.4g | 26.4g | 14.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 406g | 182kcal | 15.2g | 13.2g | 7.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 91kcal | 7.6g | 6.6g | 3.7g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.2g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu