MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 1600g | 560kcal | 24g | 80g | 4.8g | 40g | |
| Kananmuna kuoreton | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 600g | 1980kcal | 162g | 0g | 144g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 108g | 955kcal | 0g | 0g | 108g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8136g | 12011kcal | 812g | 170.6g | 874.4g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 4068g | 6005kcal | 406g | 85.3g | 437.2g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2034g | 3003kcal | 203g | 42.7g | 218.6g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu