Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 77g | 261kcal | 8.4g | 55.1g | 1g | 6.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 109g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 109g | 131kcal | 3.7g | 3.9g | 10.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 22g | 4.4kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 816g | 841kcal | 26.6g | 128.8g | 24.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 420kcal | 13.3g | 64.4g | 12.3g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 210kcal | 6.7g | 32.2g | 6.2g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu