Kanasoppaa

1. Voita pannuun kuumenee
2. Kanat+ sipulit paistumaan
3. Paiston jälkeen sotku kattilaan
4. Vettä niskaan+ hern-m-paprikat sekä peruna-sipulisek.

Sekä riisi.

5. Keittele kypsäksi ja viskaa maustetta sekaan : minä maustoin savupaprikajauheella, aromisuolalla,
tabascolla, mustapippurirouheella.

6. Ota lautanen ja lusikka, soppaa eteen ja eiku syömään!! ;)

Huom!! En mitannut valkosipulia enkä riisiä, maun mukaan molempia siis! !arviolta tähän määrät siis laitettu.

.kuin myös veden osalta ja lihaliemikuutioista meni neljä kappaletta :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 453 grammaa

Punkero77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika, kesäpöytä360g270kcal14.8g45g2.9g11.2g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g630g598kcal126g0g4.4g0g
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g270g176kcal4.3g40.5g0.3g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g36g101kcal7.2g1.8g7.2g0.4g
Paahdettu sipuli, Pirkka, 1rkl18g110kcal1.1g8.5g7.9g0g
Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g14g73kcal0g0g8.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 2699g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 14g16kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Riisi, pitkäjyväinen, Rainbow36g126kcal2.9g28.1g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8154g2938kcal314.8g252.4g62.2g25g
Valittu annoskoko4077g1469kcal157.4g126.2g31.1g12.5g
Annoskoko puolitettuna2039g735kcal78.7g63.1g15.6g6.3g
Arvot/100g100g36kcal3.9g3.1g0.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=408351