MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		135g	52kcal	1.4g	9.3g	0.3g	3.4g
Grahamjauho		36g	117kcal	3.8g	21.6g	0.8g	3.5g
Vehnäjauho puolikarkea		9g	32kcal	1g	6.5g	0.1g	0.3g
Oliiviöljy		22g	195kcal	0g	0g	22.1g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		24g	14kcal	2.4g	0.7g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		74g	98kcal	1.9g	2.4g	8.8g	0g
Kananmuna kuoreton		43g	62kcal	5.4g	0.1g	4.4g	0g
Viinietikka		7.1g	1.5kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		56g	190kcal	11.3g	0g	16.3g	0g
Timjami		0.7g	2.1kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0.3g
Mustapippuri		0.4g	1kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	816g	1528kcal	54.6g	81.8g	106g	15.2g
	Valittu annoskoko	408g	764kcal	27.3g	40.9g	53g	7.6g
	Annoskoko puolitettuna	204g	382kcal	13.7g	20.5g	26.5g	3.8g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu