Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 40g | 6.3kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 57g | 20kcal | 0.9g | 3.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 80g | 80kcal | 16g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Voi | 57g | 414kcal | 0.7g | 0.2g | 46.4g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 20g | 63kcal | 1.6g | 11.5g | 0.6g | 2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 74g | 255kcal | 7.6g | 51.9g | 0.9g | 2.6g | |
| Leivinjauhe | 2.9g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 40g | 156kcal | 11.6g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 816g | 2017kcal | 78g | 145.2g | 122.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 1008kcal | 39g | 72.6g | 61.3g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 504kcal | 19.5g | 36.3g | 30.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu