Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 29g | 14kcal | 1.1g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 50g | 40kcal | 0.8g | 8.4g | 0g | 1.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 51g | 31kcal | 0.8g | 6.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 73g | 20kcal | 0.4g | 4.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 8.8g | 28kcal | 4.4g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Kookosmaito | 22g | 46kcal | 0.4g | 0.6g | 4.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 817g | 359kcal | 15.8g | 47.2g | 11g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 409g | 179kcal | 7.9g | 23.6g | 5.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 90kcal | 4g | 11.8g | 2.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu