Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 479g | 1581kcal | 48.4g | 278.2g | 16.8g | 55.1g | |
| Rusina | 150g | 438kcal | 4.2g | 90g | 0.7g | 14.5g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 120g | 263kcal | 6.2g | 52g | 0.5g | 8.7g | |
| Auringonkukansiemen | 120g | 712kcal | 27.6g | 15.1g | 59.3g | 7.2g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 90g | 539kcal | 21.6g | 5.9g | 48.5g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 60g | 213kcal | 0.2g | 53.3g | 0.5g | 2.8g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 60g | 172kcal | 2g | 40.7g | 0.1g | 5.1g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 6g | 22kcal | 0.2g | 4.8g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2996g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 7879kcal | 220.8g | 1080g | 253.2g | 186.8g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 3940kcal | 110.4g | 540g | 126.6g | 93.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 1970kcal | 55.2g | 270g | 63.3g | 46.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu