Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g2407g3370kcal457.3g0g168.5g0g
Voi 90g655kcal1.1g0.4g73.4g0g
Sipuli (kuorittu)662g179kcal8.6g31.8g1.3g11.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)120g99kcal11.4g13.2g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g740g2147kcal47.4g79.9g185g1.5g
Vehnäjauho puolikarkea 60g207kcal6.1g42.1g0.7g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8160g13310kcal1063.8g334.8g857.8g29.8g
Valittu annoskoko4080g6655kcal531.9g167.4g428.9g14.9g
Annoskoko puolitettuna2040g3328kcal266g83.7g214.5g7.5g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030