Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 594g | 160kcal | 7.7g | 28.5g | 1.2g | 10.1g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 810g | 227kcal | 8.9g | 38.9g | 3.2g | 24.3g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 23g | 25kcal | 1g | 4g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 1350g | 1418kcal | 216g | 27g | 47.3g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 68g | 54kcal | 1.2g | 12g | 0.5g | 1.3g | |
| Herkkusieni | 432g | 69kcal | 9.1g | 1.3g | 1.4g | 6.5g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 675g | 1148kcal | 10.8g | 14.2g | 114.7g | 0g | |
| Soijakastike | 45g | 27kcal | 2.3g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8172g | 7845kcal | 514g | 260.4g | 517.4g | 84.4g | |
| Valittu annoskoko | 4086g | 3923kcal | 257g | 130.2g | 258.7g | 42.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2043g | 1961kcal | 128.5g | 65.1g | 129.4g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu