Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1869g3102kcal355.1g0g186.9g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g187g598kcal97.2g52.3g0.9g29.9g
Sipuli 421g127kcal5.3g20.2g0.8g7.1g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Rypsiöljy 47g413kcal0g0g46.7g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g65g38kcal1g8.1g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 537g91kcal11.3g1.1g1.6g12.9g
Kookosmaito 934g1946kcal18.9g26.3g199.3g4.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8176g12692kcal982g225.2g873g110.2g
Valittu annoskoko4088g6346kcal491g112.6g436.5g55.1g
Annoskoko puolitettuna2044g3173kcal245.5g56.3g218.3g27.6g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336