VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 51g | 29kcal | 4.3g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 11g | 1.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 9.6g | |
| Leivinjauhe | 11g | 20kcal | 0.6g | 4.3g | 0g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen | 34g | 191kcal | 9.1g | 3.7g | 16.3g | 2.9g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 113g | 678kcal | 23.7g | 7.5g | 61g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 57g | 226kcal | 22g | 9g | 11.3g | 6.8g | |
| Ruislese | 8.5g | 24kcal | 1.3g | 2.2g | 0.4g | 3.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 819g | 2690kcal | 153.4g | 59.2g | 203.8g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 1345kcal | 76.7g | 29.6g | 101.9g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 673kcal | 38.4g | 14.8g | 51g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu